Terapi: Er det noget for mig?

Det er normalt at føle sig overvældet, stresset eller trist til tider. Vi står alle over for udfordringer i livet, som kan være svære at håndtere. Men hvis du kæmper, og intet synes at hjælpe, er det måske på tide at overveje terapi. At gå til terapi kan være en stor beslutning, og du spekulerer måske på, om det er det rigtige for dig. Her er nogle ting at tænke over, som kan hjælpe dig med at beslutte, om terapi er et godt valg

Hvornår skal du overveje terapi?

Hvis du oplever nogle af følgende tegn eller symptomer, kan terapi være en god mulighed for dig

• Du føler dig trist eller håbløs oftere end normalt
• Du har problemer med at koncentrere dig eller træffe beslutninger
• Du har mistet interessen for dine sædvanlige aktiviteter eller ting, der plejede at give dig glæde
• Dine spise- eller sovevaner har ændret sig markant
• Du bruger alkohol eller stoffer til at håndtere dine følelser
• Du føler dig irritabel eller nervøs oftere end normalt
• Du har vedvarende fysiske symptomer, som ikke har en åbenlys årsag, f.eks. hovedpine eller mavepine

Dette er blot nogle få eksempler. Hvis du ikke er sikker på, om terapi er det rigtige for dig, skal du tale med din læge eller en anden psykisk sundhedsperson, f.eks. en psykiater, psykolog, socialrådgiver eller rådgiver. De kan hjælpe dig med at forstå dine muligheder og træffe en beslutning om, hvorvidt terapi er det rigtige for dig

Hvordan terapi kan hjælpe

Terapi kan give lindring af vanskelige oplevelser og hjælpe med at fremme positive forandringer. I terapi arbejder du sammen med en terapeut for at identificere og forstå de tanker, følelser og adfærd, der forårsager problemer i dit liv. Du lærer også nye færdigheder, så du kan forbedre den måde, du håndterer vanskeligheder på

Terapi kan f.eks. hjælpe dig med at

• Reducere stress og angst
• Håndtere depression og andre psykiske lidelser
• Opbygge selvværd og selvtillid
• Forbedre dine relationer
• Håndtere sorg

At søge professionel hjælp er et tegn på styrke - ikke svaghed - og bør overvejes, hvis du kæmper med at klare vanskeligheder i dit liv. Hvis du ikke er sikker på, om terapi er det rigtige for dig, skal du tale med en betroet psykisk sundhedsprofessionel, som kan hjælpe dig med at vejlede dig i din beslutningsproces. Når du beslutter dig for at give terapi en chance, skal du vide, at det kan give lindring fra vanskelige oplevelser og hjælpe med at fremme positive forandringer i dit liv.