Dette gruppeforløb er til dig, der længes efter at mærke dig selv tydeligere.
Til dig, der ofte tvivler på, om du er god nok – fylder for meget eller for lidt.
Til dig, der måske fremstår stærk udadtil, men indeni kæmper med selvkritik, usikkerhed og en følelse af ikke helt at høre til.
Mange, der deltager i et selvværdsforløb, har gennem livet lært at tilpasse sig i en sådan grad, at kontakten til dem selv er blevet svagere. Ikke som et bevidst valg – men fordi det engang var nødvendigt for at bevare relationer og tilknytning.
Dette forløb er et rum, hvor der er plads til alt det, du indeholder. Et trygt og nænsomt fællesskab, hvor vi sammen undersøger nye måder at være i relation – både med andre og med dig selv.
I forløbet arbejder vi blandt andet med:
selvkritik og skam
forståelse af dine mønstre og reaktioner
grænser og selvomsorg
Du vil ikke blive presset til at dele mere, end du er klar til. Der er plads til både ord, stilhed, refleksion og det, der mærkes under overfladen.
Efter du har tilmeldt dig, vil du modtage en mail med betalingsinformation samt betingelser.
Har du spørgsmål?
Tlf.: +45 28 72 44 69
E-mail: psykoterapeut@nannarasch.dk
Forløbet strækker sig over 6 mødegange, hvor vi gradvist opbygger tryghed, fordybelse og sammenhæng. Hver gang har et overordnet fokus, men der er plads til det, der opstår i gruppen undervejs.
De første mødegange har særligt fokus på at lande og skabe en tryg ramme. Her arbejder vi med at lære hinanden at kende i et roligt tempo og med at forstå, hvordan selvkritik, usikkerhed og tilpasning ofte har været meningsfulde strategier tidligere i livet.
Midt i forløbet fordyber vi os mere i dine personlige mønstre og reaktioner – både i relation til dig selv og til andre. Her veksler vi mellem fælles samtale, guidede refleksioner og enkle øvelser, der støtter kontakten til følelser, behov og grænser. Noget foregår i fællesskab, andet individuelt eller i mindre grupper.
De sidste mødegange har fokus på integration og forankring. Her arbejder vi med, hvordan indsigter og erfaringer kan tages med videre i hverdagen, og hvordan du kan støtte dig selv mere venligt og tydeligt fremover.
Gennem hele forløbet er der ikke fokus på at gøre noget rigtigt eller forkert. Du bestemmer selv, hvad du vil dele, og hvornår. Der er plads til både ord, stilhed, refleksion og eftertanke, og tempoet tilpasses gruppen.
Det giver rigtig god mening. Du bestemmer altid selv, hvad du vil dele – og hvornår. Ofte opstår der en lettelse, når man opdager, at andre sætter ord på noget, man selv genkender.
Ja. Mange deltagere har netop denne bekymring. Det at frygte at fylde forkert, være for stille eller tage for meget plads hænger ofte sammen med lavt selvværd. Forløbet er et sted, hvor netop de mønstre bliver mødt med forståelse - og du må gerne være her med hele dig.
Hvis du mærker, at selvkritik, usikkerhed eller tilpasning fylder i dit liv, er det mere end grund nok til at deltage. Dine oplevelser er lige så vigtige som andres. Selvværd er noget som påvirker os alle på forskellige måder, og vi kan derfor ikke sammenligne vores egen tilstand med andres. Men vi kan i stedet spejle, støtte og anerkende.
Vores selvværd kan være forbundet med store følelser, herunder eksempelvis skam. Derfor er det selvfølgelig også helt okay, hvis du bliver følelsesmæssigt overvældet. Vi arbejder nænsomt, i et roligt tempo og med fokus på regulering, tryghed og nænsomhed. Du bliver ikke efterladt alene med det, der opstår.
I et gruppeforløb arbejder vi både med dit indre liv og med relationer. Gruppen giver mulighed for genkendelse, spejling og erfaringen af ikke at være alene med det, der er svært. Mange oplever, at det i sig selv styrker selvværdet at være i et trygt og ligeværdigt fællesskab.
I individuel terapi er der derimod mulighed for at bruge mere tid på din personlige historie og dine specifikke problemstillinger. Her kan tempo og fokus i højere grad tilpasses netop dine behov.
Begge former kan være virksomme på hver sin måde, og for nogle fungerer gruppeforløb og individuel terapi godt som supplement til hinanden.
Ja. Alle deltagere forpligter sig til tavshedspligt. Det er en grundlæggende del af rammen og afgørende for, at gruppen kan være et trygt sted.
Du får
Du behøver ikke være helt sikker. Ofte er det nok, at noget i dig genkender sig selv i det, du har læst.
Hvis temaer som selvkritik, usikkerhed eller tilpasning vækker noget i dig, er det et tegn på, at forløbet kan være relevant for dig.
