Vi møder relationer overalt – i familien, blandt venner, kollegaer eller partnere. Men ikke alle relationer er sunde og støttende. Giftige relationer kan dræne dig for energi, skade dit selvværd og forhindre dig i at leve et godt liv. Her får du en guide til at genkende giftige relationer, og hvordan du kan bryde fri af dem.
Mange spørger sig selv, om deres familie er normale, især hvis de oplever konflikter, misforståelser eller gentagne mønstre af negativitet. Det er vigtigt at vide, at ingen familie er perfekt. Men en familie bliver usund eller giftig, når problemerne ikke håndteres konstruktivt, eller når familiemedlemmer gentagne gange overskrider hinandens grænser.
Her er nogle typiske kendetegn ved giftige relationer:
At forlade en relation, selvom den ikke er god for os, kan være svært. Der er mange grunde til, at vi bliver – selv når noget føles forkert.
Følelsesmæssige bindinger
I mange usunde relationer opstår der et mønster af skiftevis kærlighed og kulde. Når vi får små glimt af nærhed midt i en ellers svær relation, kan det skabe en stærk følelsesmæssig afhængighed – også kaldet traumebinding. Vi klamrer os til håbet om, at det gode vender tilbage, og har svært ved at give slip.
Skyld og ansvar
Det er ikke unormalt at føle skyld, når man begynder at trække sig fra nogen – særligt hvis den anden person har fået dig til at føle, at alt er din skyld. Du kan også føle dig ansvarlig for deres velbefindende og frygte, at du svigter dem, hvis du går.
Lavt selvværd
I relationer hvor du gentagne gange bliver nedgjort, ignoreret eller kontrolleret, begynder du måske at tro, at du ikke fortjener bedre. Jo længere tid du er i en sådan relation, desto mere kan din selvtillid blive nedbrudt, og det gør det endnu sværere at tage beslutningen om at gå.
Frygten for det ukendte
Det kræver mod at forlade noget velkendt – også selvom det ikke føles godt. Tanken om at skulle starte forfra, være alene eller møde modstand kan være overvældende. Ofte vælger vi det velkendte ubehag frem for den usikre forandring
Her er fire konkrete skridt, du kan tage for at frigøre dig fra giftige relationer:
Hvis du oplever, at det er vanskeligt at håndtere eller slippe fri af en svær relation på egen hånd er du velkommen til at kontakte mig eller booke tid. Jeg kan hjælpe dig med at forstå relationens dynamik, styrke dit selvværd og støtte dig i at tage de vigtige og eventuelle nødvendige skridt videre.
Husk: Du fortjener at være i sunde, støttende relationer. Det første skridt er at genkende og anerkende, at relationen er giftig – det næste er at tage handling for at skabe en bedre fremtid for dig selv og tage dig selv alvorligt.
Som psykoterapeut tror jeg på, at man som menneske udvikler sig bedst i relation med andre mennesker. Sammen med andre har man nemlig muligheden for at blive spejlet, hørt og set.
Som psykoterapeut tror jeg på, at man som menneske udvikler sig bedst i relation med andre mennesker. Sammen med andre har man nemlig muligheden for at blive spejlet, hørt og set.
